香港人出名轉數快，就連行步路都要快人一步，壓力之大並非浪得虛名，想安然入睡不是人人做得到！如果無法令自己冷靜下來，導致心煩、失眠，就等我地同大家介紹兩個「甜睡孖竇」，等大家可以用天然方法令自己慢慢放鬆身心，齊齊做個有覺好瞓既香港人！
甜睡孖竇1：香薰
香薰療法源遠流長，在西元前 4000年，埃及、古希臘、羅馬、中國及印度，人們早已懂得從植物萃取芳香精油，用以治病、美容及養生之上；時至今日，香薰療法依然廣泛應用，透過按摩、 沐浴、蒸氣，是舒緩都市人緊張生活的最佳方法。
蒸薰法
1.將4至5滴的香薰油混入載滿溫水的香薰爐中
2.燃點蠟燭；
3.以熱力慢慢將香薰油蒸發。
按摩方法
1.先選擇底油；
2.將香薰油稀釋；
3.作全身或局部按摩。
香薰水療
1.將8~10滴的香薰油以牛奶等溶解劑溶化；
2.將溶化後的香薰油加入載有溫水的浴缸中攪拌。
*可以配合死海鹽一同浸浴，促進血液循環及達至排毒作用。
焦慮、因壓力引起之失眠、紅腫、敏感性皮膚之選：
橙花 (Neroli)
http://alis.com.hk/product_dtls.asp?pid=46&gid=1
鎮靜、失眠、抑鬱、調理女性月經之選：
快樂鼠尾草(Salvia sclarea)
http://alis.com.hk/product_dtls.asp?pid=14&gid=1
抑鬱、失眠、頭痛之選：
羅馬洋甘菊 (Chamomile Roman)
http://alis.com.hk/product_dtls.asp?pid=13&gid=1
高地薰衣草 (Lavender Highland)
http://alis.com.hk/product_dtls.asp?pid=34&gid=1
甜睡孖竇2：櫻桃汁
除左成日聽到既牛奶同洋甘菊茶外，事實上，有一樣食物它們更推薦在睡前喝的飲品！
根據英國的諾桑比亞大學生命科學研究者的研究報告指出，櫻桃汁具有幫助提升睡眠品質和長度。只有較酸品種的櫻桃，才有叫做是褪黑素，能夠提升管理睡眠的荷爾蒙的濃度。這個研究是一天兩次，一共進行了七天。義工測試者每次喝了酸的櫻桃汁30ml或是placebo(安慰劑)。結果，喝了櫻桃汁的比喝安慰劑的測試者，睡眠時間增加了25分鐘，6％的人覺得睡眠品質有獲得改善。
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2.將香薰油稀釋；
3.作全身或局部按摩。
香薰水療
1.將8~10滴的香薰油以牛奶等溶解劑溶化；
2.將溶化後的香薰油加入載有溫水的浴缸中攪拌。
*可以配合死海鹽一同浸浴，促進血液循環及達至排毒作用。
焦慮、因壓力引起之失眠、紅腫、敏感性皮膚之選：
橙花 (Neroli)
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鎮靜、失眠、抑鬱、調理女性月經之選：
快樂鼠尾草(Salvia sclarea)
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抑鬱、失眠、頭痛之選：
羅馬洋甘菊 (Chamomile Roman)
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高地薰衣草 (Lavender Highland)
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甜睡孖竇2：櫻桃汁
除左成日聽到既牛奶同洋甘菊茶外，事實上，有一樣食物它們更推薦在睡前喝的飲品！
根據英國的諾桑比亞大學生命科學研究者的研究報告指出，櫻桃汁具有幫助提升睡眠品質和長度。只有較酸品種的櫻桃，才有叫做是褪黑素，能夠提升管理睡眠的荷爾蒙的濃度。這個研究是一天兩次，一共進行了七天。義工測試者每次喝了酸的櫻桃汁30ml或是placebo(安慰劑)。結果，喝了櫻桃汁的比喝安慰劑的測試者，睡眠時間增加了25分鐘，6％的人覺得睡眠品質有獲得改善。
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