【9大食物 輕鬆踢走水腫】

【9大食物 輕鬆踢走水腫】
大家日坐夜坐，又食重口味食物，容易令水分滯留體內，形成水腫。今日同大家推介幾種食物，輕鬆踢走水腫。

>大黃瓜
有豐富的維生素 C，熱量低，還可以改善便秘，亦是對抗水腫的好幫手
由於維生素 C 大多在黃瓜皮內，連皮煮湯食用，更能充分吸收營養

>冬瓜
水分含量高達97％，平常飲食習慣較重鹹的人可以多吃，有利尿消水腫 
冬瓜水分高熱量低，適合做為瘦身食材，不管煮湯或涼拌都非常美味
**冬瓜性偏寒，體質虛的人要適量食用

>綠豆
綠豆內含有能平衡鈉的豐富鉀質，不僅可以消水腫，又能補充豆類富含的植物性蛋白質
**綠豆屬性同樣偏涼，寒冷體質的人需要注意不要攝取過量

>紅豆
含有非常豐富的纖維質，女性生理期時下半身容易水腫，可以食用微糖紅豆湯，一來能補充鐵質，二來紅豆湯有良好的消水腫效果

> 薏仁
膳食纖維豐富、可帶來飽足感，去水利尿
**屬性偏寒，正值生理期及懷孕中的女性，記得避免食用

>菠菜
除了含有可抗水腫的鉀質，亦有豐富的鐵質，有助於改善缺鐵性貧血

>西瓜
清甜美味的「西瓜」是夏季常見水果，具有利尿效果，能促進水分代謝、改善水腫

>玉米鬚茶
其實是不錯的抗水腫食材，只要將新鮮玉米鬚加水煮滾，就能完成自製的「玉米鬚茶」。

>黑咖啡
咖啡豆內含的咖啡因具有促進代謝，利尿、去水腫，建議選擇不加砂糖、奶精的「黑咖啡」