2016年7月22日 星期五

【3個簡單小TIPS助你突破瘦身停滯期】



















【3個簡單小TIPS助你突破瘦身停滯期】
停滯期!!!努力瘦身的姊姊,最怕聽到呢3個字。今日就同大家分享幾個小TIPS,突破瘦身減肥停滯期!

>轉換不同有氧運動 
跑步、騎單車、跳舞…..每隔一段時間轉換另一種運動,等身體唔會因為長期習慣而降低脂肪燃燒能力,而且避免因做單一運動而感到沉悶乏味。

> 鍛鍊肌力
鍛鍊肌力可以有效改善線條,增加肌肉仲可以提高新陳代謝,像是在家可以做的深蹲、抬臀、啞鈴鍛鍊手臂、捲腹等等。

>營養均衡、飲水充足
蛋白質、澱粉、油脂和堅果、蔬果等各類養分都要攝取,避開那些超高熱量的食物和烹調方式,就可以吃得營養又健康。
水分對於人體正常代謝非常重要,一定要提醒自己喝足夠的水,而且水份有助身體排出毒素。

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