【5大防脫髮食物】

【5大防脫髮食物】

有D人為3千煩惱絲煩惱，不過無頭髮仲頭痛！

>>新鮮蔬果（抗氧化物）：顏色鮮艷的蔬果，尤其是紫藍色及紅色的蔬果，含高抗氧化物，能保護頭髮的健康。另外，含維他命C生果如橙、藍莓、奇異果等能刺激骨膠原生長，強化頭髮的組織。

>>全麥產品（非水溶性纖維）：男士脫髮可能跟胰島素分泌或體內抗拒有關，對維持血糖水準非常重要。而全麥產品含維他命B6及葉綠素，有效促進血液循環，並帶足夠氧分到頭部，提供適當的營養保護頭髮。

>>奶類（蛋白質）：奶類食物的蛋白質有助頭髮中蛋白質角蛋白（keratin）生長。

>>肉類（多種營養素）：肉類不單只含高質素的蛋白質，也含多種護髮的維他命B ，如B6，B12，及生物素。最重要的是，肉類也含鋅及鐵質，此兩種礦物質能有效預防因營養不良而導致脫髮。

>>果仁瓜子（鎂）：礦物質鎂對頭髮生長也非常重要。研究指過半數成人欠缺足夠鎂，脫髮正是缺鎂症狀之一。 南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含高量鎂食物！